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手臂除了瘦还要有肌肉!3分钟手臂锻炼运动预备起  

2017-07-08 16:13:45|  分类: 女性天地 |  标签: |举报 |字号 订阅

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胳膊上的肉松弛怎么办 瘦肩膀和胳膊的最快方法

【导读】:眼下正是穿无袖和吊带的季节,胳膊上的肉多应该怎么减?不少MM都有肩膀和胳膊赘肉多的烦恼,想要拥有完美手臂线条,胳膊不光得瘦还得有肌肉,下面介绍几组瘦胳膊运动。

胳膊上的肉松弛怎么办 瘦肩膀和胳膊的最快方法

为什么明明不是很胖,但照相总是给人壮壮的感觉呢?看看镜子,是不是手臂又粗了一圈?之前还有长袖宽松装遮一下身材,露的多的夏季,粗胳膊是再也挡不住啦!

胳膊上的肉松弛怎么办 瘦肩膀和胳膊的最快方法

胳膊粗不仅显胖还超级显老,尤其是大臂肩膀处的肉肉多,侧面看着超级魁梧,分分钟能吓跑男神的好么?胳膊上肉多,不管是穿吊带还是露肩装都拉低形象分,想要美美的hold住夏装只能从现在开始行动啦!

胳膊上的肉松弛怎么办 瘦肩膀和胳膊的最快方法

学了一堆瘦手臂的运动之后,应该也要来练练手臂肌肉了吧?让我们先从简单的学起,预备起!

胳膊上的肉松弛怎么办 瘦肩膀和胳膊的最快方法

锻链手臂3动作

首先将身体坐在平坦的地面,身子挺好,手心朝下、指尖朝向脚跟,这些浴被动作做好了之后再将屁股微微抬起来。

胳膊上的肉松弛怎么办 瘦肩膀和胳膊的最快方法

尽量用手臂的力量撑住身体,再将脚跟往上抬(如图)

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最后来段脸手臂,微微的弯曲手臂,慢慢的将身体抬起放下(屁股不能坐到地板),会慢慢感觉手臂酸酸的喔!

这个动作可以维持1分钟,在休息一下继续1分钟喔(X3次)

胳膊上的肉松弛怎么办 瘦肩膀和胳膊的最快方法

以上就是爱秀美小编要跟大家分享的瘦手臂运动啦!只是简单的几组动作,就能有效锻炼到手臂的肌肉,不仅可以帮助你甩掉多余的赘肉,还能有效紧致手臂线条哦!在这个不是无袖就是露肩的季节,拥有完美双臂才能任性的秀好身材。


 


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