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扁平下垂没关系!2分钟激烈版提臀运动练出紧致翘屁屁  

2017-05-23 09:12:09|  分类: 女性天地 |  标签: |举报 |字号 订阅

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屁股扁平下垂没关系!2分钟激烈版提臀运动练出紧致翘屁屁

【导读】:谁不想要性感蜜桃臀?但是屁股肉多怎么减肥?屁股下垂做什么运动好?屁股大腿粗怎么减?不少女生都有肥屁股扁平臀的烦恼,想要瘦臀部,运动锻炼自然少不了!

屁股扁平下垂没关系!2分钟激烈版提臀运动练出紧致翘屁屁

明明都是差不多的体重,怎么身材差别就这么大?好身材的标准可不是瘦,而是曲线!说到曲线,胸部和臀部是最能直接反映身材如何的。尤其是臀部,为什么外国人偏爱翘臀?毫不夸张,丰满挺翘的臀部真的能让男人为之疯狂!

屁股扁平下垂没关系!2分钟激烈版提臀运动练出紧致翘屁屁

光说没有用,一起来感受一下摄影师眼中的完美身材,任谁看了都会喷血!比起胸部,臀部线条的诱惑力更大。胸部丰满可能只是单纯的因为胖,而饱满的臀部可是要经过有效的练习才能拥有。

屁股扁平下垂没关系!2分钟激烈版提臀运动练出紧致翘屁屁

阳光,沙滩,比基尼,看的是什么?当然是蜜桃臀了!小编一个女生看完这身材都把控不住,更别说男人了。不过屁屁扁平下垂的MM们也别灰心,翘屁屁也是可以后天炼成的哦!

屁股扁平下垂没关系!2分钟激烈版提臀运动练出紧致翘屁屁

屁屁赘肉多主要就是平时的刺激太少了,本来久坐又不运动,臀部不扁平才怪了!想要有效提臀瘦臀,就得来点激烈的运动,给赘肉致命一击!

屁股扁平下垂没关系!2分钟激烈版提臀运动练出紧致翘屁屁

下面要跟大家分享的这组有效的瘦臀运动,只有两组简单的动作,但能直接刺激大腿和臀部肌肉,帮助你变身翘屁屁超人!

屁股扁平下垂没关系!2分钟激烈版提臀运动练出紧致翘屁屁

激烈版「提臀运动」

STEP 1 >>一只腿伸直,让视觉上呈现一条直线

在运动前预备姿势一定要做好,不然会受伤,首先将身体躺在平坦的地方(弯曲膝盖),手指瓶平放接近后脚跟。等等出力的时候,要记得使用屁股出力,千万不要使用背不出力喔!以一分钟为单位,使用屁股的力量将身子抬起来,其中一只腿伸直让视觉上呈现一条直线。

屁股扁平下垂没关系!2分钟激烈版提臀运动练出紧致翘屁屁

接着慢慢将身体放下来。就这样将身体上、下抬起放下30秒

屁股扁平下垂没关系!2分钟激烈版提臀运动练出紧致翘屁屁

STEP 2 >>将脚抬成二郎腿,上下抬起

接着平躺将脚抬成二郎腿的样子,同样使缩紧小腹,使用屁股将身体抬起来再放下(3下)

屁股扁平下垂没关系!2分钟激烈版提臀运动练出紧致翘屁屁

3下做完再回到STEP 1的姿势(上下3次),接着再回到翘二郎腿的姿势(3下),就这样来会30秒!

屁股应该觉得很酸吧~结束1分钟后不要忘了换腿喔!

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怎么样?看完上面的性感臀部你还不心动吗?眼下正是秀好身材的最佳时机,抓紧练出属于自己的蜜桃臀,一起征服沙滩吧!

 


春携连宵雨,桃花次第开!【美图共赏】 - 快活的人 - 2008meirenyunihao的博客

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