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胳膊上的肉很松怎么减?怎么瘦胳膊大臂和肩膀图解  

2017-04-19 08:07:18|  分类: 女性天地 |  标签: |举报 |字号 订阅

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孕妇内裤低腰好还是高腰好?孕妇内裤有必要穿吗? - 红玫瑰 - 红玫瑰

【导读】:胳膊上的肉很松怎么减?胳膊肉松弛怎么办?怎么瘦胳膊最快最有效?眼下正是穿无袖露胳膊的季节,下面爱秀美小编就教大家怎么瘦胳膊大臂和肩膀图解。

胳膊上的肉很松怎么减 怎么瘦胳膊大臂和肩膀图解

胳膊肉多怎么形成的?

胳膊粗不仅显胖还显壮!不少女生看着身材纤瘦,但是一露肩膀和胳膊就分分钟像壮士,这都是胳膊肉多还松弛导致的。

导致拜拜肉堆积有以下几个原因:

拜拜肉或是因上手臂缺乏运动

平时的工作学习及生活中,我们用下手臂的机会比较多,而上手臂通常都是搭在桌子上,运动的频率比较低,所以很多时候容易造成脂肪堆积及肌肉松弛。,形成拜拜肉(又称为蝴蝶袖)。

拜拜肉或是因上肢淋巴循环差

由于上肢淋巴循环不通畅,水分滞留在上手臂,形成水肿。再加上血液循环不良,新城代谢缓慢,手臂自然就容易长肥肉。

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拜拜肉或是因驼背等不良坐姿

经常弯腰驼背,会令斜方肌、三角肌和三头肌处于松弛状态,久而久之这个部位的脂肪就会增多,形成难看的拜拜肉。

正确坐姿:上半身应保持颈部直立,使头部获得支撑,两肩自然下垂,上臂贴近身体,手肘弯曲呈90度,操作键盘或滑鼠,尽量使手腕保持水平姿势,手掌中线与前臂中线,应保持一直线。下半身腰部挺直,膝盖自然弯曲呈90度,并维持双脚着地的坐姿。

拜拜肉或是因基因遗传

后天的饮食和运动会影响人体体型,比如手臂的粗细,但是其主要还有一个决定因素,就是受基因控制。而且现在也有研究证明,人体确实存在肥胖基因,所以有拜拜肉,也可能是基因遗传导致的。

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胳膊上的肉很松怎么减?

1、平时闲来没事的时候就用力的做360度的晃手臂运动,直到手臂酸了再停下来。

2、一有空就揉捏胳膊上的肉,直到揉到它热了为止。这是为了燃烧多余的脂肪。

教你一套简单的瘦手臂的操:

第一步:.双手尽量的向前伸直,两脚站立和肩要同宽。

第二步:双手画圆,向内画20次,向外画20次。一次要做三组

注意事项:画圆的时候不用画的太大了,我们是要用用手臂的力量,而不是用手掌的力量。

胳膊上的肉很松怎么减 怎么瘦胳膊大臂和肩膀图解

怎么瘦胳膊大臂和肩膀图解

STEP1:由小手臂按到肩胛

在抹乳液的时候,建议大家可以直接选择塑身霜等来加强效果!很简单,如上图,由手肘开始捏着手臂,往肩胛骨的方向按压(上图圈圈处),不断重复该动作,直到乳液被吸收为止再换边喔!建议手劲可以大一点,有一点点的疼痛感,可以更促进淋巴的循环,效果更好。

胳膊上的肉很松怎么减 怎么瘦胳膊大臂和肩膀图解

STEP2:从上臂中段带到腋下

如上图,从上臂中段的位置掐住,按压到腋下,再往胸部方向向内带,一样可以将力道加重一些,感到点疼痛是OK的!想像你再将脂肪捏碎就对了~~~左右边都按摩两分钟喔!

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STEP3:扭转上臂

把上臂当作「毛巾」就对了!!由外而内的扭转它,一样只要扭转两分钟就好,这个动作可以帮助「紧实」手臂喔!

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STEP4:向后紧实肌肉线条

全部做完后,将手臂直接向后伸直,手肘不能弯,尽可能地抬高,停留10秒再放下,共做五组,两边都要做喔!!记住,有感受到肌肉北紧紧拉住的感觉,才代表姿势有对喔!

胳膊上的肉很松怎么减 怎么瘦胳膊大臂和肩膀图解

不用担心,现在开始努力也来得及,只要坚持做,不仅能甩掉讨厌的拜拜肉,还能帮助你重塑紧致手臂线条哦!想要美美的hold住无袖装背心裙,还不快快动起来!



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