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打造22寸小蛮腰 只要简单5步骤  

2017-02-17 08:54:31|  分类: 女性天地 |  标签: |举报 |字号 订阅

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比基尼中外美女竞跑团引围观 秀上围大长腿 - 红玫瑰 - 红玫瑰

【导读】: 女人的曲线很重要,因为腰身是女人的性感象徵。穿衣服好看,有腰身看起来也会比较瘦。发现很多瘦的女生都容易有小腹,在办公室上班一直坐着也很容易有。

打造22寸小蛮腰 只要简单5步骤 如何瘦腰和肚子

  女人的曲线很重要,因为腰身是女人的性感象征。穿衣服好看,有腰身看起来也会比较瘦。发现很多瘦的女生都容易有小腹,在办公室上班一直坐着也很容易有。来看看几个秘诀,一起拥有腰身和平坦小腹吧!22寸的小蛮腰,几个简单的运动,一定要做!

打造22寸小蛮腰 只要简单5步骤 如何瘦腰和肚子

  1.摇呼拉圈:可以用几个呼拉圈一起由上而下摇,他会顺着你的腰在到臀部还有腿部,轻松连三个部位都会运动到。

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  2.腹部按摩:不少MM月经来时肚子会痛到很难受,用四根指头顺时钟按摩个五分钟,在逆时钟按摩,如此来回,可减低疼痛,也可以按摩到腹部,平常也可以用这个运动,在吃饱饭帮助消化。

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  3.仰卧起坐:在睡前保养一起做,如果感觉小腹开始变大,就坚持做个几下运动,锻炼一下腹部的肌肉。

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  4.侧身抬腿运动:做这个运动可以锻链腰部曲线,还可以让大腿比较结实,左右两边各做五到十分钟,腰部会有点酸痛即可,不要过度。

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  5.转动身体:随身体摆动,各左右五十次,维持下半身不动的状态,接下来由于便秘也会影响小腹的平坦,但女生很容易会有宿便,这样很容易会影响自己的体态!

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  平坦小腹绝招:早上起床马上就会倒一杯温热的开水,大约500C.C,这样就比较容易排便。

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