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脖子失灵了怎么办?落枕的改善与预防  

2016-12-07 08:15:29|  分类: 健康养生 |  标签: |举报 |字号 订阅

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【导读】:落枕的煎熬,大部分的人都有过这样的经验,落枕的发生主要是因脖子的血液循环差,缺氧所导致的症状,随着科技的进步,3C和运动少都提高了落枕的风险。那如何防御呢?赶快看看!

失灵的脖子!落枕的改善与预防 落枕怎么办

        落枕的煎熬,大部分的人都有过这样的经验,发生落枕的症状以二十岁到五十岁的族群居多数,发生的案例多半是睡起后颈部疼痛,活动受到局限。落枕的发生主要是因脖子的血液循环差,缺氧所导致的症状,随着科技的进步,3C重度依赖者、或是因生活繁忙少运动族群都是落枕的高危险群。而季节交替更容易诱发落枕。

  落枕的疼痛经验,相信每个人的感受都不相同,有些人痛则影响了生活大半的作息,这里分享几个简单的方法帮助大家预防落枕,找回那失灵的脖子。

  简单来说就是改善生活习惯及颈部的保暖,生活习惯层面来说,压力易造成疲劳,适时的放松,及脖子的简易活动操都能预防落枕的风险。颈部的保暖,长期在冷气房工作空调及电扇直吹颈部,建议避免这类的环境,如因工作环境无法避免也可以利用毛巾热敷来改善颈部酸痛的问题。最后枕头的软硬度也是关键,应避免枕头太高或是颈部选悬空。

失灵的脖子!落枕的改善与预防 落枕怎么办

  1、作息规律

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  2、颈部保暖

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  3、生姜红枣茶

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  4、挑选较硬的枕头

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  5、颈部舒缓操


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